Вес может стоять даже тогда, когда вам кажется, что вы делаете всё идеально. И это не всегда значит, что с вами «что-то не так».

Что чаще всего мешает

  • недооценка перекусов и напитков;
  • слишком большой дефицит и откаты после него;
  • задержка жидкости и гормональные колебания;
  • хаотичный режим сна и высокий стресс;
  • недостаток движения вне тренировок.

Иногда проблема не в том, что вы едите много, а в том, что система питания слишком нестабильная. Организм живет в режиме компенсации, а не ритма.

Поэтому я всегда смотрю не только на тарелку, но и на образ жизни целиком: сон, нагрузку, привычки, дефициты и психологические триггеры. Только так можно увидеть реальную причину плато.